High proteinová, ketodiéta, ketónová alebo bielkovinová diéta je spoločný názov pre vysokobielkovinovú (vysokoproteínovú) diétu, ktorej zakladateľom bol profesor, medzinárodne uznávaný vedec oblasti výživy, a riaditeľ Výživového oddelenia na Lekárskej fakulte Harvard University G. L. Blackburn, PhD. Klinicky testovanú metódu určenú pre redukciu a optimalizáciu hmotnosti môžeme v súčasnej dobe považovať za veľmi účinnú a spoľahlivú metódu, ktorá prispieva k znižovaniu nadváhy a liečbe obezity. Na základe tejto diéty sú zostavené aj naše vysokobielkovinové potraviny určené pre redukciu hmotnosti, ako aj naše nutrične vyvážené MRP potraviny NutriFood, ktoré slúžia na celodennú náhradu stravy. Nutrične vyvážené znamená, že okrem nich nepotrebujete dodávať telu žiadne iné živiny, pretože obsahujú 100% dennú odporúčanú dávku. Tieto potraviny si však môžete zakúpiť iba v našich poradenských centrách.

Na našom eshope nájdete NutriFood‌ ^Keto proteínové potraviny, ktoré už nie sú 100% nutrične vyvážené. Je potrebné si teda dopĺňať vitamíny aj doplnkami stravy.

Proteínová diéta pre zdravého človeka nepredstavuje žiadne zdravotné riziko. Pre pečeň, ale aj pre celý náš organizmus je oveľa zaťažujúcejšia dlhodobá nadváha a obezita, zlá životospráva alebo pravidelné pitie alkoholu.

Ak trpíte ochoreniami je nutná konzultácia a nastavenie individuálneho redukčného programu u certifikovaného výživového poradcu, ktorý na základe zdravotného stavu a diagnostiky metabolizmu určí najvhodnejší výživový alebo redukčný MRP program s nutrične vyváženými potravinami NutriFood.

Pre každého zdravého muža a ženu bez kontraindikácií od 18 do 70 rokov, ktorí si chcú optimalizovať hmotnosť alebo nahradiť vysokokalorické porcie stravy nízkokalorickými jedlami.

Všetky programy sú zostavené zo 4 fáz, ktoré zabezpečujú efektívne chudnutie a boli vytvorené tak, aby vám pomohli prestúpiť z redukčného programu NutriFood‌ ^Keto na nutrične vyvážený jedálniček. Pre dosiahnutie vytúženej cieľovej hmotnosti bez jo-jo efektu vám odporúčame absolvovať všetky nižšie uvedené 4 fázy. Pri zvolení vhodného redukčného programu si môžete pomôcť našou online kalkulačkou.

Ide o prirodzený stav, kedy telo využíva ako zdroj energie najmä vlastný tuk. Bráni sa tak nedostatku sacharidov. Spotreba sacharidov pre navodenie ketózy je približne 50 g denne. Prírodná ketóza, do ktorej sa je možné dostať nízkym príjmom sacharidov je úplne bezpečná. Telo má pri nej stabilnú, kontrolovanú hladinu cukru a ketolátky v krvi.

Aj v prípade, že nepotrebujete schudnúť, môžete naše potraviny NutriFood‌ ^Keto používať ako náhradu jednej alebo 2 porcií stravy denne.

Každé telo je individuálne, každý z nás má odlišný cieľ a svoju vysnívanú váhu, a teda chudnutie trvá u každého z nás odlišný čas. Záleží, ako veľmi chcete schudnúť a pre aký program sa rozhodnete. Buď úplne nahradíte vašu tradičnú dennú stravu jedlami NutriFood‌ ^Keto päťkrát denne, alebo vymeníte vo vašom dennom stravovaní iba niektoré jedlá. Ak sa rozhodnete pre prvú možnosť, to znamená nahradiť celodennú stravu s potravinami NutriFood‌ ^Keto, schudnete rýchlejšie.

Dôležitá je pravidelnosť a stravu si rozdeliť rovnomerne počas celého dňa. V prípade dlhších pracovných dní si môžete konzumovať ďalšie povolené potraviny ako napríklad bielu a zelenú zeleninu, alebo potraviny a jedlá  NutriFood‌ ^Keto , napríklad: smoothie, tyčinku, čipsy.

Kreativite sa medze nekladú, a tak to je aj pri našej prvej mňam diéte NUTRI FOOD PLAN. Či už sa rozhodnete pre chudnutie pod dohľadom s našimi výživovými poradcami NUTRI FOOD PLAN, alebo chcete schudnúť, či si upraviť jedálniček sami s jedlami  NutriFood‌ ^Keto . V oboch prípadoch môžete nájsť v našej kuchárke, alebo na našej webové stránke inšpirácie na chutné recepty, ktoré sme pre vás rozdelili podľa toho, v ktorom programe (fáze na chudnutie) sa nachádzate. Vyskúšali ste už napríklad náš kurací guláš, cuketové špagety, alebo cuketové lupienky?

V prípade, ak potrebujete poradiť môžete kontaktovať našich certifikovaných výživových poradcov prostredníctvom poradne na našej stránke, prostredníctvom online chatu alebo priamo telefonicky +421 948 172 718.

Ak potrebujete osobnú konzultáciu alebo diagnostiku metabolizmu, prosím obráťte sa na najbližšieho poradcu vo svojom kraji – poradenské centrá. 

Pocit hladu sa môže objaviť v prvom a druhom týždni diéty. Takýto pocit je prirodzený, keďže zrazu prijímate oveľa nižšie množstvo kalórií denne, a to je pre váš organizmus veľká zmena. S príchodom tretieho týždňa, ale hlad zvyčajne zmizne a organizmus si na novú stravu a režim zvykne.

Dôležité je neporušovať stravovací plán a jedálniček, pretože v prípade zvýšenej konzumácie kilokalórií sa zvýrazní aj pocit hladu a nedosiahnete váš  stanovený cieľ.

Preto odporúčame vydržať bez zásahov do diétneho plánu.

Zdravá strava a pravidelný pohyb sú kľúčové pre chudnutie. Šport je nielen veľmi zdravý pre telo, ale aj formuje a udržuje peknú postavu. Počas prvých dvoch týždňov v rámci redukčných programov  NutriFood‌ ^Keto nemusíte športovať. Telo si musí na nové stravovanie najprv pomaly zvyknúť, pričom chudnúť budete aj bez pohybu a cvičenia. Avšak hneď ako si váš organizmus zvykne (a prestanete pociťovať hlad), je vhodné začať s pohybom. Odporúčame plávanie, bicyklovanie a rýchlu chôdzu. So športom súvisí aj rýchlejšie spaľovanie väčšieho množstva kalórií. Preto treba sledovať príjem a výdaj energie.

Ak sa po dosiahnutí ideálnej hmotnosti začnete opäť stravovať nezdravo, ako pred diétou, je pravdepodobné, že opäť priberiete! Aby sme zabránili návratu prebytočných kíl, po zavŕšení diéty je potrebné absolvovať všetky fázy chudnutia s cieľom pripraviť organizmus na normálnu pevnú stravu.

Samozrejme aj po ukončení programu si musíte dávať pozor na to, čo jete a pravidelný pohyb je taktiež veľmi dôležitý. Inak sa Vám skôr či neskôr obnoví pôvodná hmotnosť.

Ketogénna diéta nie je vhodná do 18 rokov. Mladí ľudia vo veku 14 až 18 rokov by sa mali predovšetkým zdravo stravovať a zúčastňovať športových aktivít.

Rozmýšľať nad redukciou hmotnosti by ste mali na základe výsledkov zdravotného stavu a vášho osobného pocitu. Pomôcť si môžete našou BMI (Body Mass Index) kalkulačkou.

Obezita je obrovským stresom pre srdce, ktoré musí čerpať krv cez všetky tukové vrstvy. Je príčinou mnohých ochorení pohybového systému a vedie aj k poruchám v psychosociálnej oblasti. Preto je veľmi dôležité dbať na prevenciu.

Redukčné programy patria medzi nízkoenergetické diéty. Väčšinou platí, že v prípade mužov telo schudne za 1 mesiac približne 10 kilogramov a v prípade žien ide o 6 až 8 kilogramov. Zaujať by vás mohol aj náš článok: Váha môže ísť dole: Nevyhovárajte sa na vek

Rýchly a veľký úbytok hmotnosti nemusí vždy znamenať jo-jo efekt, čo vám môže potvrdiť veľa našich klientov.

Je dôležité po ukončení diéty absolvovať prechodovú fázu. Po prechodovej fáze by mal váš jedálniček zahŕňať 5 jedál, pričom tri z nich by mali byť energeticky bohatšie (cca 250 kcal) a bohaté na mikroživiny a minerálne látky.

Ďalšie dva chody by mali byť vo forme malých zdravých snackov. V jedálničku nesmie chýbať žiadna zo základných živín ako sú bielkoviny, sacharidy a tuky. Je však potrebné dodržiavať určité pomery jednotlivých živín.

V doobedňajších hodinách kombinujte bielkoviny /mäso, ryby, vajcia, syry, tofu/ s prílohou, teda komplexnými sacharidmi /celozrnná ryža, bulgur, kus-kus, zemiaky, batáty, celozrnné pečivo../ samozrejmosťou má byť veľká porcia zeleniny, obohatená zdravými tukmi /olivový olej, kokosový olej, maslo, ghee,…/

Poobede už kombinujte bielkoviny s tukmi a zeleninou, vynecháme sacharidy, ktoré už večer nevieme premeniť na energiu, a preto potom priberáme kilá naspäť.

Postave rozhodne neprospieva konzumácia jednoduchých cukrov – sladkostí, sladených nápojov, taktiež je potrebné obmedzenie sladkých pekárenských výrobkov, ktoré zahŕňajú kombináciu nezdravých tukov a nevhodných sacharidov. 

Vysokoproteínové jedlá NutriFood‌ ^Keto  si môžete pri chudnutí kombinovať podľa vlastnej chuti, avšak s prihliadnutím na Váš redukčný program musíte dodržiavať počet porcií za deň. V prípade náhrady iba 1-2 porcií denne s potravinami NutriFood‌ ^Keto je výber vysoko bielkovinových potravín rovnako na Vás.

Rovnako ako medzi MRP potravinami NutriFood (nutrične vyváženými potravinami určenými na úplnú náhradu stravy) a vysokobielkovinovými (High Protein) jedlami NutriFood‌ ^Keto  si môžete vybrať aj bezlaktózové potraviny.

Voda je kľúčová pre naše zdravie. Preto sa odporúča, bez ohľadu na to, či držíte diétu alebo nie, vypiť denne 2 – 3 litre vody. High proteínová diéta NutriFood‌ ^Keto ‌‌zrýchľuje metabolizmus a pomáha odvodňovať organizmus. Pri dehydratácii vás môže začať bolieť hlava, môže sa objaviť únava, nevoľnosť či pocit slabosti. Preto je veľmi dôležité dodávať telu stratené tekutiny. Dostatočný denný príjem vody taktiež urýchľuje proces chudnutia vrátane vylučovania škodlivých látok z organizmu. Prijímanie tekutín si rozložte po častiach na celý deň, keďže vypiť naraz priveľké množstvo vody nie je bezpečné.

V rámci High proteínovej diéty NutriFood‌ ^Keto  nie je konzumácia alkoholu povolená. Naše telo alkohol nepotrebuje, navyše má vysoký obsah kalórií – 7 kcal na gram. Tie by nám zastavili proces chudnutia, a zároveň narušili celý proces.

Áno, kávu piť môžete, ale len v malom množstve a bez cukru a mlieka. Ak jej neviete odolať, radšej si dajte kávu bez kofeínu. Kofeín je stimulačná látka, ktorá ovplyvňuje ľudské telo a v najhoršom prípade vyvoláva podráždenie. Zdravou alternatívou ku káve je bylinkový čaj, ktorý môžete piť takmer v ľubovoľnom množstve.

MRP (Meal Replace, teda úplná náhrada stravy) diéta s potravinami NutriFood predstavuje plnohodnotnú náhradu celodennej stravy z nutrične vyvážených potravín. To znamená, že už 3 porcie denne zabezpečujú 100 % odporúčanej dennej dávky vitamínov, minerálnych látok, stopových prvkov a esenciálnych aminokyselín. Tieto potraviny spĺňajú prísne legislatívne podmienky a nariadenia Európskej Únie pre plnohodnotnú náhradu celodennej stravy a sú dostupné iba u výživového poradcu.

High proteínová diéta NutriFood‌ ^Keto ‌‌je určená pre ľudí bez zdravotných ťažkostí, alebo ktorí sú napr. zaneprázdnení a nemajú čas na osobné konzultácie s výživovým poradcom. Jedlá NutriFood‌ ^Keto ‌‌ sú vysoko kvalitné chutné jedlá, dostupné  aj na našom  eshope.